uda i

Sluchaj mlodziencze. Jak nie masz pojecia o walce to nic dziwnego ze Ci sie sila z technika myli. Co Ci UFC przypomina? Wiesz chociaz co to jest UFC? Nie sadze. Na takich oszolomow jak Ty jest tylko jedna metoda, lac w pusty leb tak dlugo az zmadrzeja. A jak sie nie uda i wczesniej zemrzesz to i tak zadna strata dla swiata sztuk walki.

[...] na sniadanie Może napisz co jesz, jakimi produktami spozywczymi dysponujesz. Wtedy mozna pokombinować, zmienic wielkośc porcji albo proporcje składników. A ja spróbuje powalczyc z moimi udami tak: http://www.sfd.pl/temat71442/ i tu prosba do pozostałych, czy przypadkiem uda i pośladki po tym wszystkim bardziej sie nie rozrosną? Chce je wyszuplić.

no plan niezłym byl tylko tak jak mowiłes nie ma nic nw 2glowy uda i dodaj wznosy bokem w barkach, i plan nawet ładny na głowe długa triceps polecam frznacuz leżac na ławeczce plaskiej albo skosnej w dól lepioej.... na lydki mozesz dozoyc 3x wznosów siedząc. wnozsy w opadize bez progresji ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ [...]

BIGuś napisałam ze stosowałam odchudzianie i od pasa w góre łuszcz zredukował sie a od pasa w dół tzn uda i łydki prawie wcale ;( w tym tkwi problem. a jak zastosuje mnijsza ilość kalorii to znowu spadne na górze i bedzie juz nie ładnie bo teraz jest ok a na dole dupa zaprzeproszniem wiec chiałam jakieś cwiczneia na spalenie mieśni wiec jka juz [...]

[...] gazetek o kulturystyce ....... to aż ręce opadają do autora: najpierw zmień talerze na trójbojowe,kup szeroki pas potem zdejmij buciory i kup baletki ,dorzuc talk na uda i magnezje w rece - sam sie zdziwisz jak wysoko sa biologiczne granice...hehe a no i nie wózkować!!! a potem kupisz kostium i koszulke i je przskoczysz <loL> [...]

Mam 14 lat. Powinnam spalić trochę tłuszczyku na tyłku, udach i brzuchu. Dlaczego powinnaś? Lekarz tak zalecił czy koleżanki? Polećcie mi dobrą dietę bo niedługo wakacje i muszę dobrze wyglądać w bikini! Dlaczego musisz? Nie lepiej było o tym pomyśleć wcześniej? A teraz najważniejsze: masz tylko 14 lat, Twój organizm dopiero się rozwija, wiem, że [...]

[...] dosc lekkimi ale duzo powtorzen. Musisz ROZWIJAC prostowniki a by to sie stalo musza pracowac. Sklony na prostych nogach ze sztangielkami beda swietne na dwuglowy uda i dodatkowo wzmocnia prostownik. Lydki stojac to nie problem. Mozesz robiac jednonoz. Wystarczy lekkie dociazenie. Mozna tez siedzac i obciazenie na kolanach. Na [...]

[...] dosc lekkimi ale duzo powtorzen. Musisz ROZWIJAC prostowniki a by to sie stalo musza pracowac. Sklony na prostych nogach ze sztangielkami beda swietne na dwuglowy uda i dodatkowo wzmocnia prostownik. Lydki stojac to nie problem. Mozesz robiac jednonoz. Wystarczy lekkie dociazenie. Mozna tez siedzac i obciazenie na kolanach. Nie robie [...]

[...] &nbsp; Wiek: 18 &nbsp; Waga: 85 &nbsp; Wzrost: 180 &nbsp; Obwód klatki: 104 &nbsp; Obwód ramienia: 36 &nbsp; Obwód talii: 90 &nbsp; Obwód uda: 58 w najgrubszym &nbsp; Obwód łydki: 42 &nbsp; Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,2 jakis randomowy &nbsp; Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, szkola [...]

[...] w jednym strzale czy właśnie nie powinienem i oba w oddzielne pośladki ? Oczywiście igłę do nabierania drugiego środka zawsze daję nową. Masakra z tym u mnie. Testowałem też uda i barki ale było jeszcze gorzej więc zostałem przy pośladkach. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2014-01-24 17:02:51 Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2014-01-24 [...]

[...] tego nie zroumie, bo dla niego najwazniejsze to robic 220 w przysiadzie, 550 na suwnicy i wazyc 130kg, tak zeby potem miec problemy ze znalezieniem spodni jeansowych, pasujacych na te jego baleronowate uda i lydy jak kopyta i bawola. Typowa karykatura sportowca. Upakowac sie na bycie 'szerszym niz wyzszy', tracac przy tym jakakolwiek sprawnosc.

[...] &nbsp; Wiek: 22 &nbsp; Waga: 80 &nbsp; Wzrost: 180 &nbsp; Obwód klatki: 108 &nbsp; Obwód ramienia: 125 &nbsp; Obwód talii: 96 &nbsp; Obwód uda: 58 &nbsp; Obwód łydki: 41 &nbsp; Staż na siłowni: 1 rok &nbsp; Ilość spożywanego białka: ? &nbsp; Ilość spożywanych węglowodanów: ? &nbsp; Ilość [...]

[...] twarogu poltlustego + 20g jogurtu naturalnego - pare migdalow i rodzynek Co o tym sadzicie? Mam jeszcze jedno wazne pytanie mam dosc grube nogi i okropnie sie z tym czuje czy znacie jakies cwiczenia na uda i lydki? Tylko chce aby one poprostu byly chude a nie umiesnione bo od biegania to mi jedynie jeszcze bardziej spuchly Dzieki z gory za pomoc

ja mam tylko tylek opuchniety ale to mam zawsze po shotach po prostu tak reaguje na kazdym cyklu. Powbijam troche w uda i posladki niech odpoczna. Ale dziwi mnie to ze po aptece ropien skad by sie wzial

[...] nie mieli nic przeciwko, moglibyśmy wymienić się doświadczeniami- moja katana jest bezwątpienia ostra, a ja mam kilka tricków opanowanych i nieco doświadczenia... jak się uda, i nic nie stanie na przeszkodzie to będe mógł wpaść... ciekawi mnie kumite na ostre miecze- musze tego spróbować... cholera, czemu nie urodziłem się 500 lat wcześniej w [...]

"były akuracik a teraz opięte wyglądam jak kur....a jakiś kolaż w getrach, uda i pośladki masakra nie obrażając nikogo czysty gej w pasie dobre" padłem nabrałeś masy mięsniowej ciesz się

jak robisz w jednym treningu 2 cwiczenia na nogi jedno mzoesz dać na dwugłowe uda i jedno na czworogłowe. w planie b mozesz dać zamaist siadów wersje z przodu goblet podciaganie - wiosło z hantlą i dodatkowo z gumą oporową pompki - floor press z hantlami i guma bo raczej 1 bez problemu wycisniesz wyciskanie - unoszenie na bok biceps czy [...]

zrób w drugi bark i nie świruj z pośladkiem , samemu ciężko zrobić , sam robie sobie szoty w bark i uda i zawsze ok %-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-01-23 18:23:24

CZeść Sandra ! Widzę że twim problemem są tylko zbyt mocne uda i pośladki przy proporcjonalnej górnej części ciała. Jest to dość często spotykany problem u kobiet. Ty masz zapewne też tak że jak przytyjesz to idzie ci zapewne w udka i tyłeczek ! Polecam następujący trening: 2 x w tygodniu aerobik + steper lub rowerek w dni pozostałe (bardziej [...]

[...] Ale uwazaj zaraz ktos Ci napisze, ze nie cwiczysz tym planem jakiegos malutkiego miesnia gdzies tam ;) jakby to bylo wazne dla zwyklego zjadacza chleba. Uważasz dwugłowy uda i łydkę za malutki mięsień??? Nie widzę tych grup mięśniowych w Twoim treningu. Wróć do picia kilob i nie zawracaj d**y na tym forum.Po prostu odbij, albo radząc osobie [...]